íme az edzésterv 1 makrociklusra (4 hetes)Akinek nem lenne egyértelmű: függőleges tengely a km, vízszintes tengely  a hetet jelöli, az oszlopok a napokat. A zöld oszlopok a tervezett futások km-ben, a sárgák a bicajozások, a piros az erősítést jelenti, ezek egyenként 30…

Diéta:Továbbra sem akarok követni egy bizonyos diétát, nem, a fogyóKÚRÁKnak nincs semmi hasznuk, egy kúrának semmi értelme, mert az véget ér, én nem csontsovány akarok lenni, utána pedig megint pufi. Nem, én az egészséget hajszolom, szóval szerintem egy ésszerű kajaterv a…

Sajnos a héten egyszerre ment szét mind a 2 gépem, de ma végre elkészült, egy kedves drága barátom révén, szóval köszi érte!!Így jó néhány bejegyzésem elmaradt, végül úgy döntöttem, hogy ezeket nem pótolom, csak a végeredményeket jegyzem fel. Vagyis elkészült a…